Η σχέση σας με τον εαυτό σας είναι από τις πιο σημαντικές που θα έχετε ποτέ. Δείτε πώς να το καλλιεργήσετε.
Όταν κάποιος λέει τη λέξη «σχέση», το πιθανότερο είναι ότι σκέφτεστε τις αλληλεπιδράσεις και τη συμπεριφορά σας με κάποιον άλλο, όπως ένα μέλος της οικογένειας, έναν ρομαντικό σύντροφο ή έναν φίλο.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι έχουμε και μια άλλη πολύ σημαντική σχέση: αυτή με τον εαυτό μας.
Το πώς σκεφτόμαστε τον εαυτό μας – και συμπεριφερόμαστε – είναι μια από τις πρώτες σχέσεις που θα έχουμε ποτέ. Όπως αποδεικνύεται, αυτή η σχέση είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί μπορεί να επηρεάσει όλες τις άλλες μας.
Να είστε ειλικρινής για τα συναισθήματά σας.
Κάθε μέρα μπορεί να βιώνεις διαφορετικά συναισθήματα. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και εξάσκηση για να ακούσετε και να καταλάβετε τα συναισθήματά σας. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Με το να είστε συντονισμένοι με το πώς νιώθετε, θα ξεκινήσετε να αναγνωρίζετε τι χρειάζεστε τη στιγμή εκείνη και να προσέχετε τον εαυτό σας.
Το να έχετε ένα μέρος για να σημειώσετε πώς αισθάνεστε μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος να αρχίσετε να επεξεργάζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να αναγνωρίζετε ό,τι χρειάζεστε. Βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Θα μπορούσατε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο, να ηχογραφείτε στο τηλέφωνό σας ή σχεδιάζετε ζωγραφιές.
Check in με τον εαυτό σας
Αντί να διαβάζετε σχόλια ή να κοιτάτε τον αριθμό των «Μου αρέσει» για έγκριση, ελέγξτε τον εαυτό σας. Κάνετε και λέτε πράγματα που αντικατοπτρίζουν το άτομο που θέλετε να είστε;
Το πώς σκέφτεστε, βλέπετε και αισθάνεστε για τον εαυτό σας είναι συνδεδεμένο με την αυτοεκτίμησή σας. Η υγιής αυτοεκτίμηση μπορεί σας βοηθήσει να αποδεχτείτε και να αισθάνεστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Αφιερώστε μια στιγμή κάθε μέρα για να σκεφτείτε πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας ή που τα πήγατε καλά εκείνη την ημέρα. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ποιος είστε και αυτά που έχετε πετύχει μπορείτε να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Σεβαστείτε το σώμα σας
Το σώμα σας είναι μοναδικό για εσάς. Μερικές φορές το σώμα σας μπορεί να μην κάνει αυτό που θέλετε ή να μην έχει την όψη που θέλετε. Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι, ίσως και κουρασμένοι. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα σας και ακούστε το πώς αισθάνεται το σώμα σας.
Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο στην ξεκούραση του σώματός σας. Το πώς θα το κάνετε αυτό είναι διαφορετικό ανάλογα με το τι χρειάζεται το σώμα σας εκείνη τη στιγμή. Δοκιμάστε έναν νέο τρόπο να χαλαρώνετε κάθε εβδομάδα, σκεπτόμενος πώς θα κάνει το σώμα και το μυαλό σας να αισθάνονται. Μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε ένα μια συλλογή διαφορετικών δραστηριοτήτων ανάπαυσης που λειτουργούν για εσάς. Παραδείγματος χάρη, το να βρίσκεστε έξω, η σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του χορού ή του περπατήματος, μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας ακόμα και αν χορεύετε στο δωμάτιό σας με την αγαπημένη σας μουσική.
